按以下方法给自己的“体质”评分，看一看自己的体质究竟怎样

1、闭眼单脚站立：

1分钟以上得10分 ( )

40秒以上得8分 ( )

30秒以上得5分 ( )

15秒以上得3分 ( )

5秒以上得1分 ( )

2、爬楼(选爬18层以上的楼房，以1秒一阶的速度向上攀)

没有累的感觉的得10分 ( )

略微脚酸呼吸变化不大得8分 ( )

明显心跳加快呼吸变化大得5分 ( )

途中有明显走不动的感觉得3分 ( )

途中有明显的间断休息得1分 ( )

3、每周锻炼的次数

有两次1小时的活动得10分 ( )

有一次1小时的活动得8分 ( )

累计1小时的活动得5分 ( )

有不到1小时的活动得3分 ( )

只有简单的动一动得1分 ( )

4、近期的精力

自我感觉不错得10分 ( )

自我感觉还可以得8分 ( )

一般得5分 ( )

不太好得3分 ( )

不行了得1分 ( )

5、最慢的速度跑

半小时以上得10分 ( )

20至25分钟得8分 ( )

15至20分钟得5分 ( )

10至15分钟得3分 ( )

参考标准：

如果您得到45分以上，您的体质很不错;您得到40分至44分，您的体质较好;如果您的得分高于35分，您的体质一般;低于34分之下，您的体质属于较差;如果您的得分不足20分的话，您的身体体质问题就太大了。