转载《中国中医药报》

酷暑天里，对刚生完孩子的女性来说是个“考验”。传统观念认为，产妇在坐月子期间，不能吹空调，要穿长裤、长袖衣，不能洗澡洗头……其实，产妇也能在炎炎夏日中清爽地坐月子。

夏天坐月子，应注意居室定时通风，避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25℃~28℃为宜，但应注意空调的风不可以吹到产妇，而应将风挡住。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

坐月子期间，要注意产妇的清洁卫生。为避免受凉，产妇在产后两周内尽量避免洗澡和洗头，但可用温水轻轻擦拭身体。产后“不刷牙不梳头”无科学根据，可用温水刷牙，应注意牙刷不要太硬。

产妇在坐月子期间，每天应安静睡眠8~10个小时，以避免出现焦虑、疲倦和精神抑郁等现象。睡时采取侧卧位，以利于子宫的复原。

产妇坐月子期间应注意摄入足够的蛋白质，每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼，有利于婴儿大脑的发育。产妇还应适量增加主食以保证碳水化合物的供给，同时，水果、蔬菜的补给也很重要，产妇每天应吃500~600克果蔬。此外也可适当吃些水产品，以补充锌、碘等微量元素，并多吃些豆制品。产后最初几天应以清淡、易消化和营养丰富的食物为主。